1) желудок надо слушать. В то же время заниматься на полный тоже будет плохо. Я бы рекомендовала попробовать разные завтраки - посмотреть, как себя будешь чувствовать. Скорее всего подойдет что-нибудь обволакивающее - немного творога или йогурта, овсянка на воде.

2) щелчки от общего малоподвижного образа жизни. Но это еще и показатель, что ты неправильно приседаешь, слишком глубоко. Надо приседать до "бедра параллельно полу", стараясь, чтобы голени были полу перпендикулярны.

Про похудение. Максимальный эффект достигается при занятиях в 6-7 вечера, что при работе невозможно.