Ну, как Надьке уже правильно сказали - еда должна быть той, которая тебе самой нравится и легко усваивается...

Я вот, всё-ж таки, выскажу сомнение в пользе кисломолочных продуктов до тренировки - они долго обрабатываются и для околоспортивных вещей всё-ж таки не очень подходят. Шоколадка или каши или печенье - самое то :)