Вопрос к спортивным специалистам

[na_dene]

Господа специалисты, разбирающиеся в физических нагрузках, у меня к вам есть два вопроса:

1) поскольку заниматься в спортзале мне удобнее с утра пораньше, то есть вопрос: можно ли это делать на голодный желудок? Знаю, что если желание есть похудеть, есть не советуют ни до, ни после в течение некоторого времени. Но можно ли заниматься вообще на голодный желудок? А то мой желудок волнуется и угрожает подать жалобу в ООН.

2) когда я делаю приседания (просто без всего), то в коленке раздаются щелчки. Я так понимаю, это с костями что-то не так. В то же время при занятиях на тренажёрах такого не наблюдается. Можно ли мне делать приседания вообще в принципе и что делать со щелчками?

Заранее спасибо :-)

Comments

[greyswan.livejournal.com]

1) желудок надо слушать. В то же время заниматься на полный тоже будет плохо. Я бы рекомендовала попробовать разные завтраки - посмотреть, как себя будешь чувствовать. Скорее всего подойдет что-нибудь обволакивающее - немного творога или йогурта, овсянка на воде.

2) щелчки от общего малоподвижного образа жизни. Но это еще и показатель, что ты неправильно приседаешь, слишком глубоко. Надо приседать до "бедра параллельно полу", стараясь, чтобы голени были полу перпендикулярны.

Про похудение. Максимальный эффект достигается при занятиях в 6-7 вечера, что при работе невозможно.

[na-dene.livejournal.com]

Точно. Про кашу и йогурты - отличная мысль!

Ну, максимального эффекта я не стараюсь достичь - я, вроде, пока довольна тем, что я есть. Так... В некоторых местах хотелось бы подточить немного :-) Так что буду продолжать заниматься, когда удобно - с утра.

Спасибо.

[greyswan.livejournal.com]

у меня-то с этим просто, я вообще до 10 категорически не могу есть.

[marieportugal.livejournal.com]

девачки! смотрите сколько вкусного! :)

http://drugoi.livejournal.com/2119431.html#cutid1

ЗЫ Нат, это к нашему разговору недавнему.. :)

[greyswan.livejournal.com]

злодейка!

а вот я вчера купила полкило креветок и все съела!