Вопрос к спортивным специалистам

[na_dene]

Господа специалисты, разбирающиеся в физических нагрузках, у меня к вам есть два вопроса:

1) поскольку заниматься в спортзале мне удобнее с утра пораньше, то есть вопрос: можно ли это делать на голодный желудок? Знаю, что если желание есть похудеть, есть не советуют ни до, ни после в течение некоторого времени. Но можно ли заниматься вообще на голодный желудок? А то мой желудок волнуется и угрожает подать жалобу в ООН.

2) когда я делаю приседания (просто без всего), то в коленке раздаются щелчки. Я так понимаю, это с костями что-то не так. В то же время при занятиях на тренажёрах такого не наблюдается. Можно ли мне делать приседания вообще в принципе и что делать со щелчками?

Заранее спасибо :-)

Comments

[lorona.livejournal.com]

Действительно, надо слушать, похоже.
Я когда начала плавать по утрам, пробовала по-всякому. В итоге опытным путём выяснила, что перед бассейном мне лучше не есть вообще. Я, конечно, не тону, но ощущения неприятные :) Кто бы что там не говорил, я есть просто не могу. Зато после где-то через час организм просит йогурта, творожка или куриную прости господи грудь.

[na-dene.livejournal.com]

Угумс. Все настаивают на питании, однако :-)

[artem-a.livejournal.com]

Ну дык надо есть не за 15 минут до бассейна, а за 1.5-2 часа :)

В бассейне СКА висит аршинное объявление об этом даже :) именно с таким временем.

[lorona.livejournal.com]

Не знаю, это кому как всё же. Я выезжаю из дома в 6, до бассейна добираюсь в 7.20 - 7.30. Не могу сказать, что это мне помогает :) (в смысле завтрака). То есть, завтракаю я всё же через час-полтора после.

[artem-a.livejournal.com]

Ну, как Надьке уже правильно сказали - еда должна быть той, которая тебе самой нравится и легко усваивается...

Я вот, всё-ж таки, выскажу сомнение в пользе кисломолочных продуктов до тренировки - они долго обрабатываются и для околоспортивных вещей всё-ж таки не очень подходят. Шоколадка или каши или печенье - самое то :)

[na-dene.livejournal.com]

Ага. С шоколадки похудеешь по самое небалуй :-)

[artem-a.livejournal.com]

Важно не сколько калорий ты ешь, а сколько ты тратишь :)

[lorona.livejournal.com]

Спорить не буду, я всё больше за ту же индивидуальность :)